S dlouhodobou prevencí proti bolesti úzce souvisí dostatečné silové schopnosti v šesti základních pohybových vzorech: dřep, předklon, tlak, tah, výpad a střed těla. Základní princip silového rozvoje je takový, že bychom měli vždy nejprve zvládnout motorickou kontrolu (techniku), poté bychom se měli věnovat dostatečně dlouho silové vytrvalosti, a po letech strávených v silové vytrvalosti si zasloužíme provádět maximální kontrakce v jednotlivých pohybových vzorech.
Pro život bez bolesti a většinu rekreačních aktivit stačí rozvíjet a dosáhnout dostatečné úrovně silové vytrvalosti. Během pohybové diagnostiky si vyzkoušíte, jak zvládáte motorickou kontrolu a silovou vytrvalost v každém ze základních pohybových vzorů. Na základě Vašich schopností Vám doporučíme, čemu byste se měli v tréninku věnovat a jakým způsobem můžete provádět další průběžnou diagnostiku sami.
Tato služba je určena začátečníkům a středně pokročilým cvičencům (zkušenost se silovým tréninkem kratší než 5 let).
Náplň diagnostiky:
- Konzultace o tom, které pohybové vzory by měl člověk prioritizovat na základě svých cílů a funkce
- Otestování motorické kontroly (techniky) a silové vytrvalosti v 6ti základních pohybových vzorech
- Stanovení priorit v rámci silového tréninku
- Sestavení tréninku a plánu + odeslání e-mailem
